بهترین عادت ها:

️قبل از صبحانه مسواک بزنید و یک لیوان آب گرم(کمی گرمتر از ولرم) بخورید.

️ورزش کنید و تحرک داشته باشید.

️در طول روز چندین وعده میوه و سبزیجات بخورید.

کشمش، خرما و توت خشک را جایگزین قند کنید.

️نمک و شکر را حذف کنید.

هر روز سیر و پیاز بخورید.

️آب کافی بنوشید.

با نوشابه و هر نوع نوشیدنی گازدار قهر کنید.

️هرگز سوسیس، کالباس، فست فودها، چیپس، پفک، کیک، شیرینی، تنقلات و خوردنی هایی از دست را نخورید.

فقط با روغن زیتون و روغن سنجد آشپزی کنید.

---

پنج + سه ؟

لینک: گزارش مشکل پست