خواب قیلوله، خواب نیمروزی یا چُرت بعد از ظهر، خواب کوتاه نیم‌روزه است. از نظر پزشک برای تجدید قوا و سلامتی ذهن و روان مفید است و موجب تقویت حافظه می‌شود. مدت این خواب بین بیست دقیقه تا نیم ساعت دانسته شده‌است. این خواب برای مناطق گرم ضروری‌تر بنظر می‌رسد.

در فرهنگ اسلامی، خواب قیلوله به‌عنوان یک سنت توصیه شده است. پیامبر اسلام (ص) فرموده‌اند: «خواب قیلوله عقل را زیاد می‌کند و حافظه را تقویت می‌کند.»

فواید خواب قیلوله عبارتند از:

* افزایش هوشیاری و تمرکز
* بهبود حافظه و یادگیری
* کاهش خستگی و استرس
* افزایش خلاقیت و ابتکار
* تقویت سیستم ایمنی بدن
* کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

خواب قیلوله را می‌توان در هر زمان از روز انجام داد، اما بهترین زمان برای آن، بعد از ظهر و قبل از نماز عصر است. البته بهتر است این خواب را در یک مکان آرام و تاریک انجام دهید.

اگر به خواب قیلوله عادت ندارید، بهتر است ابتدا با مدت زمان کوتاهی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. همچنین، اگر در هنگام خواب قیلوله دچار مشکل هستید، می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید.

در اینجا چند نکته برای داشتن خواب قیلوله مفید آورده شده است:

* مکانی آرام و تاریک برای خواب انتخاب کنید.
* قبل از خواب قیلوله، از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید.
* مدت زمان خواب قیلوله را کوتاه نگه دارید (بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه).
* پس از خواب قیلوله، بلافاصله از خواب بیدار شوید و فعالیت خود را از سر بگیرید.

اگر به خواب قیلوله عادت دارید، می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید. خواب قیلوله می‌تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر، خلاق‌تر و سالم‌تر باشید.

---

سه + پنج ؟

لینک: گزارش مشکل پست