نفخ شکم یک مشکل شایع است که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از دلایل شایع نفخ عبارتند از:

عدم تحمل لاکتوز: عدم تحمل لاکتوز یک اختلال گوارشی است که در آن بدن نمی تواند لاکتوز، قندی که در شیر یافت می شود، را به درستی هضم کند. این امر می تواند منجر به نفخ، گاز و اسهال شود.
عدم تحمل گلوتن: عدم تحمل گلوتن یک اختلال گوارشی است که در آن بدن نمی تواند گلوتن، پروتئینی که در غلات یافت می شود، را به درستی هضم کند. این امر می تواند منجر به نفخ، گاز، اسهال و سایر علائم گوارشی شود.
بیماری التهابی روده (IBD): IBD یک بیماری مزمن است که باعث التهاب روده می شود. این امر می تواند منجر به نفخ، گاز، اسهال، درد شکم و سایر علائم گوارشی شود.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS): IBS یک اختلال عملکردی دستگاه گوارش است که باعث درد شکم، نفخ، گاز، اسهال و یبوست می شود.
یبوست: یبوست می تواند باعث تجمع گاز در روده شود و منجر به نفخ شود.
استرس: استرس می تواند باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود و منجر به نفخ شود.

برای درمان نفخ، باید علت آن را مشخص کنید. اگر نفخ شما ناشی از یک بیماری زمینه ای است، درمان آن بیماری می تواند به بهبود نفخ کمک کند. در غیر این صورت، می توانید از روش های زیر برای درمان نفخ استفاده کنید:

تغییرات رژیم غذایی: برخی از غذاها می توانند باعث نفخ شوند. اگر متوجه شدید که برخی از غذاها باعث نفخ شما می شوند، از مصرف آنها خودداری کنید. برخی از غذاهای شایع که می توانند باعث نفخ شوند عبارتند از:
حبوبات
کلم بروکلی
گل کلم
کلم پیچ
پیاز
سیر
محصولات لبنی
نوشیدنی های گازدار

مکمل ها: برخی از مکمل ها می توانند به کاهش نفخ کمک کنند. برخی از مکمل های شایع که برای درمان نفخ استفاده می شوند عبارتند از:
آنزیم های گوارشی
پروبیوتیک ها
منیزیم

داروهای بدون نسخه: برخی از داروهای بدون نسخه می توانند به کاهش نفخ کمک کنند. برخی از داروهای بدون نسخه شایع که برای درمان نفخ استفاده می شوند عبارتند از:
قرص های سایمتیکون
داروهای ضد اسید

اگر نفخ شما شدید یا همراه با سایر علائم مانند درد شکم، خونریزی گوارشی یا کاهش وزن غیرقابل توضیح است، باید به پزشک مراجعه کنید.

در اینجا چند نکته کلی برای کمک به کاهش نفخ آورده شده است:

وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.
آهسته غذا بخورید و خوب بجوید.
از نوشیدن نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
بعد از غذا ورزش نکنید.
از جویدن آدامس خودداری کنید.
استرس خود را کاهش دهید.

---

لینک: گزارش مشکل پست